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44缓解视觉疲劳的冥想练习
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现代社会,眼睛要不断抓取周围变化的信息,适应电脑、手机等各类屏幕,所以需要冥想的滋养。
选择一个远离屏幕的环境,光线较暗,或坐,或站,或躺。
稳定后,需要先尝试呼吸练习,让全身渐渐放松下来,然后轻轻闭上双眼。
将双手扣放在眼皮上,轻轻地,掌心向内,感受眼皮接触到的手心的温度,让双眼沉浸在黑暗中。
当眼睛适应黑暗时,开始观想一片叶子,从树枝上呈现出的这一片叶子,嫩绿的颜色,清晰的叶脉,甚至叶子周围淡黄色光线,整洁而有生命力。
观想双眼距离叶子越来越近,甚至走进它,融入它,眼帘里是一整片绿色,慢慢呼吸。
三分钟后,轻轻放下双手,缓慢睁开双眼,适应光线。
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