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§健康生活（第1页）

§健康生活

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随着经济富裕、信息多元的发展，人们愈来愈重视生活质量与健康之道。

尤其健康的生活，必须靠我们内在健康的观念及外在的条件，才可以成就。

在此提出六点，供大家参考：

第一，养浩然的正气

孟子说：“吾善养浩然之气。”

所谓浩然之气，就是有正义、有正见。

一个人有了正义、正见，在生活中，即使面对诸多不如法、不如意、是非、好坏，均能以正确的态度面对、处理。

因此，健康生活的第一法，就是养浩然正气。

建立了正义、正见，你就会拥有健康的心理，拥有健康的生活。

第二，吃清淡的食物

现代物质丰饶，各种美食竞相推出，吃法也无奇不有。

许多人乐此甘馔美食，视为人生一大享受。

但是，医院里的病患没有减少，甚至文明病更难治愈。

根据医学研究，清淡自然的食品，对人体不会造成负担，容易保持愉悦的心情，因此，现代人应重视清淡食物，以增进健康。

第三，有适当的睡眠

所谓“休息是为了走更长远的路”

。

睡眠看似静止，实有储藏隔日体力的功用。

适当的睡眠，有助于生活质量的改善，但如果太过，则会造成反效果，使人萎靡不振，无法思考，因此，要有适当的睡眠。

第四，有充分的运动

人的身体，就好像一部机器，你不常发动，等到久了、生锈了，忽然要动，就动不起来了。

因此，平常要有充分地运动，如散步、慢跑，像佛教的朝山、跑香，也都是很好的运动。

第五，吸新鲜的空气

一般人说：“早睡早起精神好。”

早晨的树木花草，吐露芬芳，吸一口新鲜空气，会感到精神提振，身心舒畅。

因此许多人趁着假日，携家带眷登山郊游，远离尘嚣，接触大自然，享受新鲜空气，也为自己的生活注入一股清新之气。

第六，具禅定的功夫

健康的生活，除了外在条件的调养外，也要配合内在的养成。

尤其每天5分钟、10分钟禅坐的习惯，可以培养定力，有助于处理生活中各种问题，创造优质的生活。

健康生活，要能动也要能静，将一天纷扰外攀的心，作一个调整放松，这也是健康之道。

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