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四武术的基本手形和步形（第1页）

四、武术的基本手形和步形

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（一）武术的基本手形

武术的基本手形有拳、掌、勾等，如图4-7-1所示。

图4-7-1武术的基本手形

（二）武术的基本步型

1.弓步

要点：前腿弓，后腿绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后腿成一直线（图4-7-2）。

2.马步

要点：挺胸、塌腰，脚跟外蹬（图4-7-3）。

3.仆步

要点：挺胸、塌腰、沉髋，仆步脚内扣（图4-7-4）。

图4-7-2弓步

图4-7-3马步

图4-7-4仆步

4.虚步

要点：挺胸、塌腰，虚实分明，身体重心落在后腿（图4-7-5）。

5.歇步

要点：挺胸、塌腰，两腿靠拢全蹲，臀部坐于后腿接近脚跟（图4-7-6）。

图4-7-5虚步

图4-7-6歇步

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