。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
夫人别嫁了，主帅他不孕不育啊姜丝阿伽雷斯
末世大佬姜丝跟丧尸皇同归于尽，身穿阿贝尔星际。阿贝尔星系人口却一直下降，200年没有新人口诞生。新来原始物种姜丝具有100的生育值，意味着打一炮双响，这还了得？于是姜丝找了帝国不孕不育亲王兼元帅做老公，仗着不用生孩子一心搞事业，成了种植大师，药剂大师，古文大师，一天姜丝呕吐不止，肚里怀崽的信息通过光脑进了生育库，整个星际沸腾了，200年了，终于有崽了，姜丝瞬间成了真正的星际团宠各位书友要是觉得夫人别嫁了，主帅他不孕不育啊姜丝阿伽雷斯还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
低维游戏
新书梦境电影公司 陆之鱼偶然之下，发现了一个通往低维度世界的入口，从此掀开了一个不一样的篇章！ 可以自由掌控一个低维度世界的一切，陆之鱼感觉自己如...
我真不是科技巨星啊
我真不是科技巨星啊是开心爆米花精心创作的都市，旧时光文学实时更新我真不是科技巨星啊最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的我真不是科技巨星啊评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持我真不是科技巨星啊读者的观点。...
穿书虐文女主杀疯了
1v1双洁女主沙雕戏精男主宠妻狂魔ampampbrampampgt 钢铁直女裴珞玖vs绿茶界的扛把子封允一朝穿书，裴珞玖竟然穿成了虐文女主？ampampbrampampgt 可谓是虐的惊天地，泣鬼神！ampampbrampampgt 笑话，她可是末世最炙手可热的治疗...
软甜小奶包：五个大佬争着宠
团宠甜文苏爽大佬马甲奶凶甜软神医小奶包x白切黑占有欲爆棚太子爷身为将军府幺女，寒薇薇还是小奶崽时期就被活埋！不巧从此穿越华夏继承绝妙医术！又遇末世觉醒最强武系异能！她正准备大杀四方，没想到竟然...
海贼盖伦
这是海贼同人我，盖伦，有系统。此外，书名其实是海贼王世界里的正义骑士能抗能打大宝剑德玛西亚之力盖伦的缩写。新书李青的奇妙冒险求各位书友老爷支持！...
- 骚逼镇海穿丝袜出浴被指挥官肏成黑丝母狗飞机杯到点了（点宝）
- 蜜母幻想路线五月
- 斗破美杜莎熏儿雪月樱
- 丰乳肥臀总裁美母给大肉棒儿子口交素股没事就写点东西
- 女教师和她的偏执学生（v，男小三）Gigi
- 请输入催眠指令下鱼不愁
- DID短篇合集（绑架强迫bdsm等）蝎子尾巴
- 被感染者小鬼进行精神控制人格排泄调教，并彻底崩坏堕落的水月安塞尔白虚
- 太莽关关公子
- 绑定了淫荡学院系统【NPH】(简)焦焦玛奇朵
- 举世无双的大黑塔在模拟宇宙变成榨精痴女我将点燃大海
- 淫乱的柯南世界线dieskinght
- 春物之精液依存症系列时光
- 【神印王座同人圣采儿的重口淫堕】沦为俘虏的轮回圣女被迫认老黑鬼为主，遭受折磨身心黑星
- 斗罗大陆之比比东同人猛女爱美人
- 七零娇美人，绑定客运系统开大巴竹篱清茶
- 养成游戏，但破解版麻咕噜
- 瑶台莲上 1v1h知之酒
- 吻栀（校园h）予暮朝
- 如何饲养宇宙最后一个人类林下灯
- 斗罗：我靠大圣制霸大陆善财龙龙
- 表哥成为权臣后颐行
- 他可野了（校园1v1）听蝉
- 夜市一霸：孟家小摊的烤肠卖爆啦秘橙
- 五号特工组：经典重现一禅行者
- 综影视：何欲问千秋清河W
- 病娇男主惹人爱茉莉爱吃青茶
- 刃？刀剑心理客服！海胆冰淇淋球
- 老实人（1v1）曈帝
- 穿回师尊堕入魔道前李秋琅
- 这个皇帝是毒妇顷水茴香
- 盛唐宠后王辰予弈
- 我的校花女友被富二代设局噜噜大王来噜
- 青梅熟时Maxwell
- 妻主不为棋（女尊）同幸
- 一不小心成为姐夫们的白月光（高干出轨nph）从四而终
- 我的夫君是精分萧澜
- 宦途巅峰一茗香茶
- 八井枣香湖边茶
- [综武侠]我心悦于你鲨